11 ноября 2024, 11:15
Сегодня много говорят о стрессе. Мы каждый день сталкиваемся с маленькими и большими проблемами, которые нужно решать здесь и сейчас. Кого-то раздражает неустроенность быта, недопонимание близких людей, неурядицы на работе, осенняя «хандра»... Хочется относиться к этим проблемам спокойно и взвешенно, не терять самообладания и энергии. Часто это сделать трудно, потому что мы не позволяем себе остановиться и отдохнуть.
Несколько советов для сохранения душевного комфорта
- Возьмите паузу и разрешите себе немного полениться.
- Почитайте интересную книгу, заварите вкусный травяной чай, посмотрите любимый фильм.
- Отдохните на природе. Активная прогулка поможет Вам переключиться на положительные эмоции.
- Не пренебрегайте физической активностью. Всего несколько ежедневных упражнений в течение 10-15 минут или 30-минутные прогулки сделают Ваш организм более устойчивым к стрессу.
- Спите не менее 7-8 часов в сутки. Укладывайтесь спать не позже 22-23 часов.
- Ешьте продукты, улучшающие Ваше настроение и способствующие выработке гормонов счастья (бананы, шоколад, миндаль).
- Применяйте аромотерапию. Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса.
- Думайте о хорошем, вспоминайте приятные моменты жизни, это позволит Вам избавиться от негативных эмоций и неприятных воспоминаний.
- Поговорите по душам с кем-то близким. Иногда человеку в состоянии эмоционального напряжения необходимо просто выговориться.
- Чаще улыбайтесь и смейтесь. Улыбка усиливает позитивный настрой в течение дня.
- Обнимайте и целуйте близких людей и заметите, как улучшится Ваше настроение.
- Хвалите себя даже за маленькие успехи.
- Благодарите и увидите, как мир ответит добром на Ваши слова.
Берегите себя и будьте здоровы!
Автор статьи психолог БУЗ УР «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики МЗ УР»
Куликова Татьяна Александровна
#МуниципалитетыУР_ЗаЗОЖ, #ЗдороваяУдмуртия.